Hot girl nổi tiếng mạng xã hội ở Mỹ,
Ana Victoria là một hot girl kiêm huấn luyện viên thể hình Mỹ nổi tiếng trên mạng xã hội với thân hình sexy như người mẫu. Cô chính là người tạo ra cuốn The Fit Body Guides (tạm dịch: Hướng dẫn cách tập luyện hình thể đẹp) bao gồm các bài tập tại nhà trong 30-40 phút rất hiệu quả dựa trên kinh nghiệm tập của cô.
Tài khoản Instagram của cô hiện tại hút hơn 1,1 triệu lượt theo dõi. Các trang mạng xã hội là nơi Ana chia sẻ các bí quyết làm đẹp của mình mỗi ngày và giải đáp thắc mắc cho những người đang nỗ lực cải thiện dáng vóc.
Ít ai ngờ rằng hot girl từng là một cô gái mập mạp, nghiện thức ăn nhanh, ăn 3 bữa/ ngày. Có thể thấy được sự khác biệt rõ rệt ở vòng eo và bắp đùi của Ana trước và sau khi giảm cân. Ana tự đặt tên cho công cuộc giảm cân của mình là “chuyến hành trình đi từ cơ thể mỡ thừa đến cơ thể người mẫu”.
Sự biến đổi hình thể của Ana Victoria.
Hành trình giảm cân của Ana Victoria bắt đầu từ việc ăn uống khoa học. Cô xoá tên những thực phẩm có hại cho sức khoẻ trong thực đơn và bắt đầu bổ sung vào danh sách những thực phẩm lành mạnh hơn.
Người ta vẫn thường tin rằng ăn ít thì cơ thể sẽ gầy nhưng Ana lại có suy nghĩ khác. Cô nghĩ nó không quan trọng ở việc ăn ít hay ăn nhiều mà là ăn đúng loại cần thiết. Thực phẩm phải cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động hàng ngày. Ana khuyên những ai có ý định giảm cân ngừng bỏ đói bản thân và hãy ăn uống thông minh hơn.
Tủ lạnh của cô luôn đầy ắp thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau xanh.
Cô nàng xinh đẹp từng chia sẻ về chế độ ăn uống bài bản của mình trên Happer’s Bazaar.
Bữa sáng: Ana bắt đầu một ngày bằng 4 quả trứng, và nhiều loại rau như bí xanh, cà chua, măng tây. Hoặc món bột yến mạch thêm quế, quả việt quất sẽ là lựa chọn thay thế. Thực đơn lạ lùng này được cô áp dụng khá đều đặn.
Bữa sáng của Ana Victoria.
Bữa phụ thứ nhất: Nếu là ngày nghỉ thì cô lựa chọn món gà tây bọc bột mì hoặc một số món khác có chứa protein và rau. Nếu là ngày làm việc thì Ana lựa chọn một ly protein hoặc một trái táo.
Bữa trưa: Người đẹp California lựa chọn thưởng thức món salad cá ngừ phủ dầu oliu, thêm cà rốt và cà chua.
Bữa phụ thứ hai: Không quan trọng hôm đó Ana có phải đi làm hay không, đồ uống chứa protein vẫn là lựa chọn ưu tiên của cô. “Tôi nghĩ đồ uống này tương đối tốt, chúng được lấy từ nguồn thực phẩm tự nhiên nên tôi thường dùng 2 lần một ngày”, cô cho hay.
Bữa tối: Ana thích thưởng thức bữa tối với gà nướng trên than. Cô ăn kèm với khoai lang, rau xanh và một số loại nước sốt làm từ giấm và chanh.
Đồ uống: Người đẹp hạn chế uống rượu, tối đa khoảng 2 ly/ tuần. Nếu có ý định xả hơi bằng cách uống nhiều rượu hơn, Ana sẽ uống một ly nước đầy trước khi uống. Cô cũng không phải là tín đồ của cà phê hay trà, mà chỉ uống nước lọc. Ana uống rất nhiều, khoảng 4 lít nước mỗi ngày.
Trước khi đi ngủ: Ana ăn sữa chua Hy Lạp trộn việt quất và dứa. Cô đã từng rất ghét sữa chua Hy Lạp bởi vị của nó rất đắng. Nhưng cô đã tự sáng tạo thêm hương vị mới bằng cách cho thêm nhiều loại trái cây khác nhau.
Ngoài ăn uống thông minh, Ana còn tập luyện thể dục chăm chỉ.
Bên cạnh chế độ ăn uống thông minh, Ana cũng rất chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày. Cô tập luyện một chuỗi các bài tập tăng cường, chú trọng tập luyện cơ bắp. Các bài tập đó không chỉ giúp săn chắc các vùng cơ mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bài tập chỉ kéo dài 30 phút nên những người bận rộn cũng có thể thu xếp được thời gian tập luyện. Chỉ với 8 tuần, hiệu quả sẽ thể hiện rõ rệt.
Bài tập tay không giúp tiêu mỡ cơ của Ana Victoria.
Các bài tập khác mà Ana thường luyện tập mỗi ngày.
Bài tập ưa thích của cô là bài tập dành cho vùng mông và bài tập kéo tạ. Chúng tác động trực tiếp tới mông, tạo sự kết nối giữa mông và gân, làm cho cơ thể nóng hơn, giúp cô nhanh chóng đạt được số đo mục tiêu
Việc chăm sóc cơ thể sau tập luyện cũng được Ana quan tâm rất nhiều. “Mọi người cần phải ổn định lại cơ bắp sau khi luyện tập”, cô nói. Ana thường bổ sung lượng lycogen mà cơ thể đã bị mất bằng cách uống bổ sung protein vì cơ thể hấp thụ protein nhanh hơn là nước. Ana luôn pha bột protein để uống sau khi tập luyện.
Nhờ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ mỗi ngày, Ana sở hữu hình thể săn chắc hoàn hảo.
Đăng nhận xét